trening na plecy

Chochan raczej tak czy siak nie mozna sie forsowac tego dnia na silce. Ale jezeli pojdziesz po kicku na silownie to z powrotem sie spinasz i caly trening gibkosciowy jest w plecy. Po kicku bedziesz bardziej wyczerpany i odwodniony. A po silce troche gibkosci dobrze zrobi. P.S. Ale dowiem sie jak bedzie lepiej. Wasz czytelnik forum ...

Kolega wyzej podal dobry plan , ale mozesz jeszcze zobaczyc na Trening Domatora I kup drazek bo trzeba jakos rozwinac plecy.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo: -talia:85 - 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:5.24g/kg -tłuszcz:1.12g.kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING:Split klatka tric , bic plecy , barki nogi 9. CEL CYKLU: sucha Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]

klata,bic-ok,plecy-tric też ok,bardzo długi okres czasu tak ćwiczyłem i tak jest dobrze. gorzej będzie z nogi-barki no bo trochę tego jest jeżeli by patrzeć na czworogłowe,dwugłowe i łydki a potem jeszcze całe barki. trening nóg jest wyczerpujacy niestety...

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : fajnie jakbyś to wypełnił dieta dział odżywianie ,ale w tym wieku przestrzegaj 10 zasad żywieniowych i tyle. [...]

Trening B uda: uginanie nóg na maszynie siedząc 4 serie, Przysiady ze sztanga 4 serie plecy: PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: klatka: wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 serie barki: wyciskanie sztangi za głowy triceps: wyciskanie francuskie sztangi leżąc biceps: uginanie przedramion chwytem młotkowym

[...] jest ok. Nogi też w miare przez 2-3 dni pobolewają więc chyba tak samo ale biceps/triceps mimo dość ostrej intenstywności bo naprawdę nie żałuję kilogramów zakładanych na sztange/hantle zmieniając ćwiczenia w miare co trening to po 1 dniu już czuje jakby w pełni były zregenerowane nie bolą itp... dlatego jakby mam ochotę ćwiczyć je tak często.

trening w sobote sobie odpuść. plecy przesuń na czwartek jak da rade. reszta ok. a jak wygląda plan?

Nogi dzień po plecach? Błąd. Plecy z barkami? W sumie zależy od doboru ćwiczeń. Mi nie starczyłoby już po plecach sił na solidny trening barów.

Nie ma większego znaczenia. Ja swój trening mam podzielony na 4 dni aktualnie wygląda następująco: 1. klatka, biceps ,2. plecy triceps, 3. barki przedramiona, 4. nogi łydki.

W poniedziałek robiąc klatke i barki triceps dostanie mocny wycisk a potem bez dnia odpoczynku będziesz go jeszcze katował we wtorek. Podobnie będzie z bicepsem jak dasz trening ramion po treningu pleców. Jeżeli bardzo chcesz robić ramiona na osobnym treningu to proponowałbym: pon: klata+barki wt: plecy śr: wolne czw: nogi pt: ramiona A jeżeli [...]

[...] dlaczego Cokta napisał: O plecy to się nie ma co martwić, klatę tak samo itd. Fajnie jakbyś to Cokta wyjaśnił. Powiedzmy, że mam jednego kettla - lekkiego, albo średniego, albo ciężkiego - jak mam nim przećwiczyć całe ciało? Nazbierałem spory zestaw kettli (5 sztuk) a klaty nimi jakoś nie mogę zrobić.. Inna sprawa - trening pod girevoy sport..

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 176 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 78 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 3 Ilość spożywanego białka : 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów : 6g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : różnie ;) Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x słaby cykl z [...]

ok dzięki wilekie a mam pytanko co do treningu bo jade splitem PN-ŚR-PT A-klata,barki,tric B-Plecy,nogi,bic A- B- itd... zmienić ten trening czy moge nim jechać na cyklu?

więc tak na biceps ostatnio stosowałem trening http://www.sfd.pl/Porusz_swoje_bicepsy_%21%21%21-t43126.html biceps ćwiczę co poniedziałek klate w środe plecy w czwartek całego treningu niema co pisać w sumie bo nie jest źle klata rośnie siła wchodzi jem też nie mało tylko te łapy tak cieńko no niski to jestem ale cuż dla tego powinno być łatwiej [...]

Od przyszlego tygodnia prawdopodobnie bede mial 4 razy w tygodniu trening. takze moze byc juz na 4 dni rozpisany. z tym, że moim zdaniem Plecy + biceps to beznadziejne polaczenie bo biceps mam mega zmeczony:/ klatka i triceps podobnie.

dzisiaj była pierwsza dawka :D naprawde polecam produkt , dobre pobudzenie , wogule jest za****** tylko smak mi nie odpowiada ;/ i strasznie sie pieni ;/ a i mam pytanie czy to normalne że mnie na początku piecze twarz , pozniej zaczyna plecy ręce i w końcu nogi ? i tak przez cały trening ? i po treningu też troche .

1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST 182: 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: geiner. kurczak sery -węglowodany: makarony -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: sustanon250 + m drol 8. TRENING: 3* w tygodniu (poniedziałek:klatka, biceps środa: plecy barki piątek klatka [...]

[...] plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem czy ten 5 dniowy trening jest 100 procentowy.

Moj trening jedna sesja juz adzik ty mi to oceniales chyba i bylo ok 1.nogi - przysiady ze sztangą 12/10/8 2.plecy - mc 12/10 wioslo ze sztangą 12/10 3.klata - wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8 4.barki - sztanga zza glowy 12/10/8 5.triceps - francuz ze sztangą 12/10 6.biceps - uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10 7.łydki - [...]